Los científicos detectaron beneficios incluso en adultos con niveles de actividad aeróbica por debajo de las recomendaciones internacionales
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los adultos realicen al menos de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada y por lo menos dos secuencias semanales de actividades de fortalecimiento muscular como prevención para episodios de dolencias cardiovasculares.
Moverse siempre beneficia
Los participantes que reportaron dos sesiones de entrenamiento vinculado al fortalecimiento muscular por semana tenían un 47% menos de riesgo de mortalidad por influenza y neumonía en comparación con los que hicieron menos de dos. Sin embargo, participar en siete o más episodios por semana se vinculó con un riesgo de mortalidad 41% mayor.
El ejercicio cardio regular, como trotar, nadar o andar en bicicleta, podría reducir el riesgo de morir a causa de la infección por influenza, y hacer ejercicio en el gimnasio también podría ayudar (Getty Images)
La OMS recomienda realizar 150 minutos semanales de actividad física aeróbica