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Cuál es la mejor forma de recuperar la flora intestinal, según estudios médicos

  • Qué cuidados tener en cuenta.

Si se busca reequilibrar la flora intestinal y reforzar la salud, los probióticos son una excelente alternativa.

Una nota del sitio Mujer Hoy explica que se trata de microorganismos vivos presentes en alimentos y suplementos y que cumplen diferentes funciones. Entre las más importantes, no pueden dejar de mencionarse su acción para mejorar la digestión, reforzar el sistema inmune y facilitar la absorción de nutrientes.

Cuándo conviene tomar probióticos

Una opción es adoptarlos en la alimentación diaria. Mientras que los suplementos resultarían especialmente necesarios en ciertas situaciones de salud que están relacionadas con los desequilibrios en la flora intestinal. Entre ellas, la nota de Mujer Hoy destaca las siguientes:

  • Durante los tratamientos con antibióticos.
Los alimentos fermentados contienen probióticos Foto: Shutterstock.Los alimentos fermentados contienen probióticos Foto: Shutterstock.
  • Después de una gastroenteritis.
  • Ante cuadros de catarro o alergias.
  • En situaciones de cansancio y fatiga.
  • Cuando existen problemas intestinales (como estreñimiento o hinchazón).
  • En situaciones de estrés o ansiedad.

Qué probiótico elegir

Existen distintos tipos que están basados en microorganismos diferentes.

Para resguardar la salud, los lactobacillus y los bifidobacterium son la mejor opción.

En casos de problemas digestivos, los lactobacillus acidophilus o lactobacillus casei serán fundamentales para reequilibrar la flora intestinal.

Las situaciones derivadas del estrés y la ansiedad pueden combatirse con lactobacillus plantarum y bifidobacterium bifidum.

Los espárragos potencian la acción de los probióticos Foto: Shutterstock.Los espárragos potencian la acción de los probióticos Foto: Shutterstock.

La combinación para una mejor acción

Por otra parte, para que la acción de estos compuestos sea más efectiva, la propuesta es combinar estos suplementos o alimentos -especialmente fermentados- con vegetales prebióticos. Como ser: bananas, alcauciles, espárragos, cebollas, puerros, ajos, avena, papas, batatas o legumbres.

Es importante aclarar que estas indicaciones son orientativas y no reemplazan el tratamiento médico.

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